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小腿抽筋牙齿松动?孕期补钙四原则要记清饮食文化

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2021-04-01




  合理的摄入质对于母婴健康非常重要,过量或不足都可能给孕妇和胎儿带来不良影响。那么孕期如果缺可能会有哪些不良影响?补钙时可能存在哪些误区?该注意些什么?

  妊娠中晚期最容易缺钙,因为胎儿生长加快,是蓄积骨量最多的时期,对钙的需求量增多,该时期母亲补钙不足则容易导致缺钙。但是,准妈妈可不能随意补钙。钙质补充过剩对母体影响:钙质补充过量会引起母体食欲减头痛性癫痫病药物治疗好不好退、乏力、心律不齐、、等副反应,补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化,过硬的胎儿头骨不仅会影响顺利生产。

  孕期如何科学补钙?这四个原则要记清:

  1、关注每个阶段钙的需求量

  是细胞分裂和器官初步发育形成期,母体钙的需求量与普通成年人需求量相同,每天喝250毫升,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机湖北哪家治癫痫比较好体的每天钙的需求,可以无需额外补充钙剂。而孕中晚期,胎儿生长发育钙需求量增加,母体内的钙被大量消耗,容易导致缺钙,我国营养学会建议妊娠16周起每日摄入钙1000mg,妊娠晚期增至1500mg,日常饮食难以满足,因此需要额外补充钙剂。

  2、妊娠中晚期需额外补钙剂

  孕中晚期,胎儿生长发育钙需求量增加,需要额外补充钙剂;我国营养学会建议癫痫病治疗新药哪一种效果好妊娠16周起每日摄入钙1000mg,妊娠晚期增至1500mg,建议产后继续补钙,产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。

  3、选择孕妇专用+好吸收的钙

  现如今的市面上有很多不同种类的钙剂,作为要补钙的准妈妈一定要坚守这个原则:孕妇专用钙+好吸收的钙。就溶解度而言,氯化钙、酸钙、酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙专治女性癫痫病的权威医院、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

  4、睡前及两餐间补钙效果好

  孕中晚期补钙效果好,因胎儿生长发育加速,钙需求量增加;钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

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