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怎样喝水才正确? 教你摆脱水肿健康廋 - 家庭医生在线减肥频道

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2021-01-15




论是运动减肥还是饮食减肥,亦或者是中医减肥等各种各样的减肥方法中,一定都会提到要多喝水。但是,这个“多喝”是乱喝狂灌吗?其实,狂灌水是不能瘦身的,反而还会引起。水肿可是比单纯的更让人头疼哦。那么,如何喝水减肥呢?今天,小编就教大家喝水减肥瘦身的秘诀,让你知道如何喝水才能正确减肥。

水是最适合人体的饮料,不仅零热量,还可以促进身体新陈代谢、增加饱足感,进而减少零食摄取量。

喝水瘦身秘诀

1、 起床喝杯水:

药物治疗癫痫病大概需要多少钱?indent:2em;text-align:left;">一大清早刚起床时,趁空腹时喝下一杯约200~300毫升的温开水,身体沉睡了数个小时都没摄取水分,早上就先靠喝水来提振精神、清肠胃,通常习惯早上喝杯水,约半小时后就会有便意,有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失

2、餐前喝杯水:

当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。在吃饭前30分钟先喝杯水,可以有助于避免过多进食量,研究显示,水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,分泌的可以帮助消耗体内储存脂肪,与节食相比,这种方式减重较为稳定而持久。且餐前喝水还能排除体内毒素,让废弃物排除体外,从另一方面讲也是在提高免疫力。

咸阳哪治癫痫靠谱,医院选择要慎重"text-indent:2em;text-align:left;">3、每日摄取水量:

水分摄取量根据每个人体质状况有所差别,但原则上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c。;代谢功能正常的人可摄取到50x50=2500c.c。,水份需求较大例如运动员,就可以摄取50x70=3500c.c。。

4、下午可喝杯花草茶:

午茶时间只能喝水让人难熬,但奶茶、加了糖的咖啡又不利于减重;这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶,没有刺激性,还可以选择可去、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降的迷迭香等。

黑龙江癫痫哪家医院治疗好le="text-indent:2em;text-align:left;">5、晚餐加码蔬果汁:

选择低卡、高纤维的蔬菜水果,并避免选择高热量水果如芒果、芭蕉等,可以选芭乐、苹果、奇异果,加上芹菜、莴苣等蔬菜,蔬果的代谢酵素可以帮助将食物分解成较小分子,减轻肠胃负担。

多喝水,并非乱喝,狂灌水可是不能瘦身的。只有在对的时间喝对水,懂得如何喝水,才能正确健康的减肥,让瘦身效果事半功倍。

(责任编辑:吴燕 )

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