您的位置: 首页 >  黄鱼汤的家常做法 >  正文内容

橙色果蔬有利健康蔬菜

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2020-09-16




   橙色果蔬优生活

  色彩明亮的橙色果蔬,不光看着让人有食欲,还能为身体加分,因为它们大都富含维生素C和胡萝卜素。由于人体不能自身合成维生素C,因此成人每日需摄入维生素C50-100mg。还有,令水果和蔬菜呈现出饱满桔色的胡萝卜素会被人体转换成维生素A,以帮助骨骼发育、维护视力和保持肌肤弹性,减少患上心脏病和的危险。

  蔬菜篇 1、南瓜

  营养元素表:钴、维生素、果胶

  钴是合成胰岛素必需的微量元素,南瓜中的钴含量远远超过其他蔬菜,因此它有助于降低血糖,防治。南瓜中的果胶被肠道吸收后,会形成延缓脂质和糖吸收的胶状物,并粘结长春治疗癫痫病哪些医院比较专业和消除体内细菌毒素和其他有害物质,能解毒。

  “橙”食谱:咸蛋南瓜

  原料:南瓜300克、咸鸭蛋1个、精盐、料酒、鸡精、葱花、姜片、麻油、食用油

  做法:

  1、南瓜去皮,去瓤,洗净后切成小片;

  2、咸鸭蛋去壳切成丁;

  3、在热油中煸炒葱花、姜片、咸鸭蛋丁,倒入料酒、放入南瓜片、精盐、鸡精翻炒均匀,待南瓜熟透淋入麻油,即可出锅。

  2、胡萝卜

  营养元素表:胡萝卜素、果胶、淀粉、无机盐、多种氨基酸、糖

  100克胡萝卜中含有胡萝卜素(维生素A源)1.怎么防治癫痫35-17.25毫克,尤其深橘红色的胡萝卜,胡萝卜素含量最高。常吃胡萝卜能产生维生素A,增强免疫力,美容养颜。胡萝卜含有的芥子油和蛋白酶能刺激脂肪的新陈代谢。

  “橙”食谱:菠萝胡萝卜鸡翅

  原料:菠萝、鸡翅、胡萝卜、甜椒、豌豆、咖喱、椰浆、牛奶、盐、胡椒粉、黄酒、香葱

  做法:

  1、鸡翅洗净,切块汆水,备用。

  2、新鲜菠萝、胡萝卜、甜椒切丁,葱切成末。

  3、油烧到四成热,放入葱煸香后放入鸡翅翻炒,放入胡萝卜后加入椰浆、牛奶,以及水和黄酒,炖约15分钟。最后放入甜椒丁、豌豆和菠萝丁混炒,加入盐和胡椒调味,出锅。<石家庄哪里看癫痫/p>

  3、红薯

  营养元素表:蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、叶酸

  红薯富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质。重100克的小红薯可提供两倍于人体日需量的维生素A、三分之一量的日需维生素C和约50微克的叶酸,能动脉硬化,平衡人体的酸碱。

  “橙”食谱:红薯芝麻浓汤

  原料:红薯500克、洋葱片、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油、盐、胡椒、黑芝麻

  做法:

  1、红薯去皮洗净,切成3厘米的长条放入水中;

  2、将黄油放入锅中加入山西癫痫病正规医院在哪洋葱片用中火炒软,放入红薯条,炒至半透明。加高汤用中火将红薯煮软,在容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒,撒上黑芝麻即可。

  水果篇fruit

  1、番木瓜

  营养元素表:胡萝卜素、木瓜酶、维生素C、氨基酸、钙、铁

  番木瓜被人视为水果之王,因为它富含17种以上的氨基酸以及钙、铁、木瓜蛋白酶和番木瓜碱等,其维生素C的含量是苹果的48倍。内含的木瓜蛋白酶有助于消化,加快体内排毒;木瓜酵素则能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质。  

(责任编辑:实习张义文)

上一篇: 没有了

下一篇: 养胃粥:陈皮猪肚粥的做法调养食疗

© ys.pgfsw.com  爱神餐馆2菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号