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女人养血补血轻松六招调养食疗

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2020-09-16




  神养 情志不畅、肝气郁结,最易使血液暗耗,所以妇女气血首先要有平和的心态,心情愉快,开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进造血机能更加旺盛。

  静养 动静结合、劳逸适度是的重要保证。找一个安静的环境调养精神,或闭目调息,或听听音重庆专看癫痫病医院乐,或绘画,均可宁心养神,以防思虑伤血。同时,采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

  食养 要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B的营养性,如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、武汉治癫痫哪家医院好,戳进来黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。  药补 患者血虚比较严重或患有以及其他慢性消耗性时,可用补养气血的药物,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等,常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、十全大补汤(丸)等。也可进补血养血药膳,如党参煲红枣:党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;兰州哪里治疗癫痫好麦芽糖煲红枣:麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲:枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,加红糖适量,煮粥食用,均有养血。

  睡养 养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月或产褥期广西癫痫医那家治疗好等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  动养 经常参加一些力所能及的体育和户外活动(每天至少保证半小时以上),可增强人的造血功能。

(责任编辑:何珊)

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