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高血压要遵循五大原则调养食疗

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2020-09-16




  在高血压病的防治中,合理营养是十分重要的,其效果有时不亚于降压药物。具体饮食原则如下:

  1、控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂武汉癫痫病医院肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。

  2、限盐。凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1-2克为宜。

  3、控制膳食脂肪。脂肪的热量黄石癫痫医院有哪几家比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,脑卒中。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、癫痫十几年还能好吗?鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

  4、多吃一些富含维生素C的食物。如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。研究认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

  5、保证膳食中钙的摄入充福州哪家医院治疗癫痫足。据研究报告,每日膳食,钙摄入800-1000毫克,可防止血压升高。

  99药剂师温馨提示高血压患者还可以适当吃些鱼油或者大豆卵磷脂,能帮助清理血管杂物及软化血管的,健全血管。

(责任编辑:实习熊茶英)

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