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中学生食谱大全及做法[做法大全]-

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2019-12-03




关于各种家常中学生食谱大全及做法

  星期一

  主食:二米饭(大米、小米)。

  炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)。

  小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。

  汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。

  星期二

  主食:花卷(白面、麻酱)。

  炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆),精神运动性癫痫香干抄芹菜。

  小菜:花生芹菜叶。

  汤:虾皮番茄汤。

  星期三

  主食:炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。

  小菜:清炸鸡肝。汤:面汤。

  星期四

  主食:红豆饭。

  炒菜:鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干),蒜茸小白菜。

  小菜:爆腌萝卜。

  汤:紫菜葱花鸡蛋汤。

  星期五北京哪里可以看癫痫病p>

  主食:烙饼。

  抄菜:抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉),炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。

  小菜:泡菜。

  汤:黄玉米面粥。

  星期六

  主食:水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。

  小菜:肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭,松仁香菇,芥末菜花。

  星期日

  主食:发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。

  炒菜:红烧鱼,炒黑龙江治癫痫病医院茼蒿,葱头炒牛肉,蘑菇烧面筋。

  小菜:蒜泥海带丝,拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。

  汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。

  中学生早餐

  中学生的早餐一定要好好吃,而且要吃的科学营养,要比较健康的才可以。早餐最好是选择全麦面包,或者是一些比较容易消化的食物,最传统的面包牛奶,是西方人的早餐,但是确实比较有营养,也可以搭配豆浆,或者是煎鸡蛋。对于油条这种东西一定要少吃,不仅不利于健康,里面还含有一种影响大脑发育的成分,中学生正是用脑的关键时期,一定要注意自己的脑部健康。

  不妨选择一些中药能治癫好痫吗营养的果汁作为饮品,也可以是稀饭。尽量不要吃蛋糕,薯条,喝碳酸饮料,这些东西对身体没有好处。早餐吃的营养,要求有谷类食物,和蛋白质的补充,建议中学生每天早上必喝一杯豆浆,搭配其他的美食,可以是一碗面儿,也可以是一份面包,或者是一些杂粮等,这样有助于消化,调理肠胃,营造一个安静的环境学习。

  中学生营养补充是多方面的,并不能从单一角度来看,因为其本身就需要各种不同营养,如果早餐中没有摄入的营养,要想方法在午餐或者是晚餐中摄入,人体一天所需要的营养物质都要从这些食物中获取,而且中学时代如果不吃的全一些,也会影响以后的生长发育,给学习带来不利影响。一定要远离含油量高,含脂肪量高的食物。

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