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维持健康的肌肤不可缺少的维生素_饮食

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2019-10-30




  您对身体的保养会有益您的外观。对皮肤而言,摄取维生素和适当的营养是必要的。

  要保有最佳的皮肤,最好一天摄取55-65g的蛋白质。每天喝8杯水和脱脂的牛奶及酸奶酪。尽量避免食用巧克力、坚果类、干果、油炸物、咖啡、酒、香烟和过量的盐。还有,不要使用砂糖。用少量的蜂蜜和糖蜜,既有甜味,并且可美化皮肤。

  想要有且光泽的皮肤,第一步请每天饮用蛋白质饮料。这种饮料也可以代替您的正餐,早餐时饮用效果最佳。

  蛋白质饮料

  生的脱脂牛奶170cc哪里可以治疗癫痫病>

  营养酵母粉(含大量维生素B)1大汤匙

  乳酸菌液状制剂(帮助有益的细菌增殖)3大汤匙

  卵磷脂颗粒(可分解皮肤下的脂肪块和胆固醇)一大汤匙

  蛋白粉1大汤匙

  糖蜜或蜜半汤匙

  香蕉、草莓等新鲜水果

  以上用搅拌器搅匀(需要时可放3-4个冰块)。

  营养补品

  ●多种维生素与矿物质合剂--每天1次,任何一餐之后服用皆可。对皮肤光泽和神经的健康很郑州癫痫病医院哪最好重要。

  ●复合维生素B100mg(长效)--每天1次,任何一餐之后服用。维生素B2和B6可除去脸部多余的油脂和防止粉刺。

  ●β胡萝卜素,每天250000IU,早餐和晚餐后服用。可使皮肤柔软滑润,并保持健康的皮肤,增加其对传染病的抵抗力。

  ●玫瑰果实维生素C1000--含生物类黄酮,每天3次,每餐后和就寝前各1次。防止粉刺的扩大,加速外伤和瘀伤的愈合,防止脸部毛细血管破裂。

  ●维生素E(水溶性)400IU,--每天1-3次,餐后服用。使脸部的毛癫痫的症状有哪些细血管循环畅通,促使皮肤表皮细胞新生,以帮助伤口复元。可和维生素C一起作用,预防粉刺。可将维生素E油(每盎司含28000IU),当做治疗烧伤、擦伤等外用药。

  ●多种矿物质片(经螯合作用)--每天6片,每餐后服2片(或是上、下午各3片)。要有好肤色,必须要维持血液的酸碱平衡。钙可使皮肤滑润、铜可使肤色好看,看起来特别有血色。钾可治疗皮肤干燥、粉刺。锌可治疗外伤或内出血。

  ●胆碱和肌醇--每天1000mg,吃完丰盛的一餐后服用(亦可用卵磷脂颗粒来代替,每天2大汤匙),帮助消除多余的皮下脂肪,净治疗癫痫有没有好的方法化肾脏,保护皮肤。

  ●乳酸菌--每天3汤匙液化制剂,每餐之后2汤匙或6粒胶囊。帮助抵抗皮肤上的细菌。

  ●叶绿素--每天3小匙液化制剂,每餐后1小匙;片剂9片,每餐后3片。防止细菌的感染。具有抗生素的作用。若有伤口的话,用聚合草(comfrey)的肥皂清洗,很快就能使之愈合。

  ●半胱氨酸--每天1g。两餐之间与果汁一起服用。有助于保持柔软而有弹性的皮肤。如果脸部严重受伤,请摄取多量经螯合作用的锌,每天15-50mg,有助于受伤组织的复原和生长。

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