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坚果好处多 多吃需谨慎

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2019-08-12




大家都知道常吃坚果好处多,富含丰富的维生素以及补脑、补铁等作用,品种多多,口味多种,味道独特,供我们多种选择,那在吃坚果时有什么注意事项呢?下面跟小编一起来认识一下。

坚果的益处

1、健脑

坚果中有不饱和酸和多种氨基酸,以及各种维生素,对大脑是非常有益的。常食坚果,能预防老年痴呆、提高记忆力。对孕妇和儿童也非常适合,应经常吃。

2、提高视力

研究发现,费力地咀嚼对视力是非常有好处的。因为眼部机体的调节也会依赖面部肌肉的运动。现在人物的食物都越来越精细,也越来越趋于软化。应多吃坚果以弥补这一方面缺失,使视力得到保护和提高。

3、清除自由基

自由基是体内一种非常活跃的细胞,会与人体内的其它细胞形成反应,生成毒素和有害物质。因此,要想少生病,就因多吃能清除自由基的食物。而坚果恰好就有这样的能力。

4、与心脏有益

坚果中的有效成分能防止心率失常,这无疑是心脏病患者的一大福音。调查显示,每周吃两次癫痫患者能不能使用苯巴比妥药物进行治疗呢?以上坚果,能大大降低心脏病的猝死率。

5、降血脂

每天吃点坚果,能有效降低胆固醇,从而达到降低血脂的目的。要注意,是每天吃一点,而不是一次性吃很多,贵在坚持。

6、补肾

很多坚果都有补肾的功效,特别适合肾虚体弱、腰痛尿频等人群。把它当零食,每天吃一小把就能强身健体,何乐而不为?

坚果这么好,但是吃起来却不能随心所欲,还是有些禁忌的。

吃这些坚果要注意

1、核

有些人听说能健脑,就一下子吃很多。首先,核桃只是一种食物,它像其它的食物一样要经历体内的新陈代谢,等到它聚集到一定的量,才能对大脑起到作用。而这个过程,至少需要半年的时间。所以不要“急于求成”,每天吃一点就可以了。吃多了还会造成体内油脂过多,产生腹泻等疾,并且还容易发胖。

2、瓜子

我们吃的瓜子多是炒货,而且还分为各种口味,这就意味着,这些瓜子里含有不少的分和食品添加剂。盐分吃多了会减少唾液的分泌,使病菌不能随唾液排出。再者,盐分会防碍血液的正常循环,引起高血压。

3、仁

杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分,苦杏仁的毒性要比甜杏仁大得多,但并不是说甜杏仁就绝对安全。因此,杏仁作为一种坚果,对身体固然有好处,但吃多了就会中毒。孕妇、老人、儿童都不宜多吃。

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4、

花生里面的脂肪较多,不适合高血脂的人食用。花生红衣会使血粘度增高,对血脂高的人更是没有好处。胆囊不好的人也最好不要吃花生,因为花生的脂肪需要胆来分解、消化,否则会引起消化不良。

5、板栗

板栗是不适合生吃的,一般都是做熟了吃,如板栗烧肉等。但是大多数人,会选择吃“糖炒板栗”,外面一层黏糊糊的糖,很容易附着细菌。于是,吃美味的糖炒板栗时,也吃下了不少细菌。还有,板栗是特别容易变质的坚果,一次性不要买太多,发了霉的板栗可是有毒的。

6、开心果

开心果是很多人喜爱的坚果,只要放在密封罐里,能保存很长时间。但是开心果的脂肪含量很高,吃多了很容易引起肥胖。也由于脂肪多,高血脂的人也不适合多吃。

4、花生

花生里面的脂肪较多,不适合高血脂的人食用。花生红衣会使血粘度增高,对血脂高的人更是没有好处。胆囊不好的人也最好不要吃花生,因为花生的脂肪需要胆来分解、消化,否则会引起消化不良。

5、板栗治疗癫痫病药物奥卡西平怎么样ong>

板栗是不适合生吃的,一般都是做熟了吃,如板栗烧肉等。但是大多数人,会选择吃“糖炒板栗”,外面一层黏糊糊的糖,很容易附着细菌。于是,吃美味的糖炒板栗时,也吃下了不少细菌。还有,板栗是特别容易变质的坚果,一次性不要买太多,发了霉的板栗可是有毒的。

6、开心果

开心果是很多人喜爱的坚果,只要放在密封罐里,能保存很长时间。但是开心果的脂肪含量很高,吃多了很容易引起肥胖。也由于脂肪多,高血脂的人也不适合多吃。

总结:坚果一直受人们的喜爱,那么营养的坚果,好处很多,脂肪多或者吃多了影响消化不良,都需要适量选择食用,不宜吃太多哦。

吃这些坚果要注意

1、核桃

有些人听说核桃能健脑,就一下子吃很多。首先,核桃只是一种食物,它像其它的食物一样要经历体内的新陈代谢,等到它聚集到一定的量,才能对大脑起到作用。而这个过程,至少需要半年的时间。所以不要“急于求成”,每天吃一点就可以了。吃多了还会造成体内油脂过多,产生腹泻等疾,并且还容易发胖。

2、瓜子济南癫痫医院哪家效果好trong>

我们吃的瓜子多是炒货,而且还分为各种口味,这就意味着,这些瓜子里含有不少的盐分和食品添加剂。盐分吃多了会减少唾液的分泌,使病菌不能随唾液排出。再者,盐分会防碍血液的正常循环,引起高血压。

3、杏仁

杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分,苦杏仁的毒性要比甜杏仁大得多,但并不是说甜杏仁就绝对安全。因此,杏仁作为一种坚果,对身体固然有好处,但吃多了就会中毒。孕妇、老人、儿童都不宜多吃。

4、花生

花生里面的脂肪较多,不适合高血脂的人食用。花生红衣会使血粘度增高,对血脂高的人更是没有好处。胆囊不好的人也最好不要吃花生,因为花生的脂肪需要胆来分解、消化,否则会引起消化不良。

5、板栗

板栗是不适合生吃的,一般都是做熟了吃,如板栗烧肉等。但是大多数人,会选择吃“糖炒板栗”,外面一层黏糊糊的糖,很容易附着细菌。于是,吃美味的糖炒板栗时,也吃下了不少细菌。还有,板栗是特别容易变质的坚果,一次性不要买太多,发了霉的板栗可是有毒的。

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