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含锌高的食物有哪些?缺锌症状,补锌人群生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2019-06-06




锌元素对我们人体来说是很重要的,也是不可缺少的,特别是免疫力低下的人就应该及时补锌,那么含锌的食物有哪些呢?

日常饮食中含锌高的食物有很多,如:海产品,动物性食物、植物性食物等。选择补锌食物首先要了解:含锌高的食物有哪些,平时注意合理饮食,人体含锌量自然就恢复正常。

锌是人体必需的微量元素之一,人体正常含锌量为2-3g。锌对机体的智力开发、生长发育、性功能贵阳什么医院看癫痫好、生殖细胞的生成等都有显著的效果。

含锌高的动物性食物

人体缺锌可以多吃富锌食物。锌主要存在于瘦肉、动物肝脏()、牛肉、羊肉、、鱼类、蛋黄等动物性食物中,以牡蛎含锌量最高。动物性食物含锌量和吸收率都普遍较高,每100克动物性食物约含锌3—5毫克,吸收率高达30~40%。

含锌高的植物性食物治疗癫痫的有效方法有哪些啊strong>

含锌量较高的植物性食物有豆类、坚果类、小米、、大等,植物性食物含锌量(约含1mg/100g)、吸收率(约10~20%)都弱于动物性食物。含锌量较高主要存在于胚部和谷皮中,若加工过细会使锌大量丢失,日常饮食中要注意粗细搭配,以防锌缺乏。此外,除了通过食物补锌,适当服用新稀宝牌锌硒宝片补锌是更好的选择。因为由于人体难以从食物中吸收到足够的锌,补锌总是“事倍功半”。新稀宝石家庄看羊羔疯哪家好牌锌硒宝片,以蛋白锌为,微量补充高效吸收,安全无任何副作用。

缺锌症状,补锌人群:

偏食厌食、异食癖患者要补锌;

食欲不振,味觉减退要补锌;

视力差者要补锌;

常吃素、营养不良者要补锌;

脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡要新乡好的癫痫病治疗医院补锌;

精子质量差、活性低者要补锌;

营养不良、身体免疫力下降等要补锌……

补锌人群多是正处于生长发育的婴幼儿、青少年,准备怀孕或待产的孕妇,视力、免疫力下降的老人或精子质量差的男性。

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