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适合痛风患者的运动疗法是什么_痛风病

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2019-05-18




最常见的症状是膝关节痛,部分还有肾病、结石等症状。血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。运动医学专家认为,从事运动对老年人缓解痛风症状有很好的效果,比如游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、广播操、快步走、乒乓球等,都是适合老年人的运动。

痛风患者虽不宜剧烈活动,但可以选择一些简单运动,如散步、步行、慢跑、游泳、骑自行车、滑冰、打太为什么会患上癫痫病这种疾病极拳、跳健身操、练气功、上下楼梯等,其中以打太极拳、步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,只要合理分配体力,可以既达到锻炼身体之目的,又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中,要做到从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈。运动时间不宜过长,运动过程中要注意休息、调整体力,同时要多喝水补充体内水分。

此外要注意,在运动中注意休息,如果活东营儿童羊羔疯好治吗动1小时的话,中途要每15分钟休息一次,并补充水分,这样1小时可以分为三个阶段,避免运动量过大和时间过长。

1.痛风患者的运动的强度

运动时的心率为最大安全率的60%-70%,开始时达50%即可,适应后再逐渐增加。

2.痛风患者运动的时机

<癫痫病人该如何治疗p>注意运动与的关系很重要,空腹运动易发生反应,餐后立即运动会影响消化、吸收,所以餐后1小时后再运动会比较合适。

3.痛风患者运动持续时间

中等强度运动以每分钟消耗335千焦为宜,一般为餐后活动20分钟,每日2-3次,步行30分钟约消耗热能418千焦,每日步行30分钟,1年内可减轻体重约4千克。快步走、骑自行癫闲病症状车、游泳30分钟均可消耗628千焦。

4.痛风患者运动次数

这是因人而异的,一般最少每周3次,体质较好或有运动习惯者可每日坚持运动。

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