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老年人如何健康吃肉?需要注意哪些细节

来源:爱神餐馆2菜谱    时间:2019-02-11




  一般来说,每天吃50克红肉为宜,运动量大的老人,可多吃一些,达到每天75克左右。患有高血脂、糖尿病等慢者,则应少吃红肉,一周可吃1~2次,以每次不超过75唐山治疗小儿癫痫病多少钱克为宜。

  三、老人吃肉要多炖少炒

  炖肉鲜嫩柔软,老年人的咀嚼功能大多衰退,炖肉较为新疆治癫痫的医院怎么选择适宜。而且肉类采用炖食的方法,饱和脂肪酸可减少30%~50%,不饱和脂肪酸则有所增加,胆固醇含量下降,营养更好。同时为了减少肉的腥味,可加入香辛调料,还可以加入其他烟台哪儿治小儿羊羔疯好食材,营养搭配更为合理,譬如白萝卜、胡萝卜、土豆、海带、木耳和豆腐等。

  专家表示:经常吃肉可以补充丰富的蛋白质及微量元素,对于老年人的身体有癫痫病患者的中医治疗很多好处,但是想要保持健康的话,老人们也一定要会吃肉才行,在吃肉时一定要坚持健康的搭配原则,多吃炖肉,少吃炒肉,红白均衡,千万不要贪嘴哦!

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